wszystko o

[...] ,bo trądzik był dość duży i teraz jakbym miał taki sam jak kiedyś to bym z domu nie wyszedł... Tabletki kosztowały sporo +te lasery kosmetyczne ,może z 2 tys zł na to wszystko wydane zostało.Od dawna borykam się z problemem trądziku krostkowatego ,są to krostki białe które u mnie zostają i jak z nimi nic nie zrobie to pojawia się stan [...]

[...] mm plastry boczku wędzonego (domowej roboty:)), później ledwo mi się oddycha, bo jestem tak narzarty i brzucho czuję, że mi mało nie pęknie. Mykam spac, co by odłożyło się wszystko w tłuszczyk i co by się więcej nie obżerac. Rano wstaję 40 min bieg, brzuszki na maxa i wieczorem siłka (pokutuję wczorajszą rozpustę), a później przez cały tydzień [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 24,67 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia codziennie, rower codziennie Odżywianie: moge jeść wszystko oprócz ryb i szpinaku Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wycięty woreczek żółciowy - to chyba nie jest przeszkoda? Preferowane [...]

[...] cyklu: rzeźba+ew. trochę siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ok 16-17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: wszystko ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: chyba nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 145 [...]

[...] Trenuje 4x w tygodniu mam rozlozony trening tak: plecy+triceps klatka+biceps barki nogi Moze lepiej klatke osobno albo jeszcze inna kombinacja? Jakies pomysly? Moze jest wszystko ok? 5. Czy booster przedtreningowy, bcaa itp mozna rozcieczyc z woda trzymam przez godzine i dopiero wypic? Czy raczej robic na swiezo jak do tej pory. Narazie [...]

[...] dawno temu to było 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nadczynnośc tarczycy wyleczona wiec poki co to wszystko ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 [...]

[...] się wykonywać FBW (technika przyjdzie z czasem), niedługo dołożę aeroby (rower) w dni wolne od siłowni. Dietę staram się ogarnąć tak, by specjalnie nie angażować głowy (na wszystko brak czasu), więc staram się zmieniać przyzwyczajenia żywieniowe, kontrolując w Dzienniku Posiłków, by po prostu nabrać dobrych nawyków i wiedzieć kiedy, co ile, a [...]

[...] wykonalne z tym bólem ale już tak w między czasie jak je włączyłem czuje się jeszcze lepiej i czuje dodatkowo że odcinek lędźwiowy mam mocno wzmocnionym i czy jakbym dodał właśnie jeszcze martwy ciąg wzmocniłbym jeszcze bardziej to wszystko czy wręcz przeciwnie mógłbym przeciążyć kręgosłup i zwiększyć prawdpopodbienstwo nawrotu rwy kulszowej?

[...] przez około rok i w tej chwili kończę tygodniową przerwę od żelastwa.Czytałem mnóstwo artykułów odnośnie FBW i P&P. JA to bywa u mnie zawsze mam sporo pytań bo lubię mieć wszystko dopracowane. Zastanawiam się jaki plan wybrać z tych powyższych i jaki ułożyć schemat ćwiczeń w moim przypadku,po każdym treningu chciałbym jeszcze zrobić aeroby. [...]

[...] wróciłem po kilkuletniej przerwie, tak że można powiedzieć że zaczynam od zera. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia wszystko prócz maszyn Dieta : lc Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : różne Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad [...]

witam prosze szefostwo o sprawdzenie czy jest wszystko na miejscu:) waga 76 wiek 19 wzrost 184 typ endo zapotrzepowanie: KALORIE 2880 BIAŁKO 159,6 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 389 Dzien I 7:00 Musli z owocami suszonymi 100G Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260G Ser twarogowy chudy 55G Orzechy włoskie 30G 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] znów na siłkę ale nie wiem jak to będzie jeśli znów będą zakwasy bo kolejna wizyta na siłce w czwartek.Dni które wybrałem są nieprzypadkowe.Weekendy odpadają ze względu na studia a w pn,śr i pt muszę po pracy być w domu (żona pracuje zmianowo).Wiem że 1 dzień odpoczynku dla mięśni to może mało ale musiałem wszystko pogodzić.Czekam na wskazówki:)

Hejka! Mam mega mały, płaski tyłek... A to wszystko przez gwałtowne odchudzanie sprzed kilku lat. Nie mam ani piersi ani tyłka. Obecnie wygląda tak http://imageshack.us/a/img835/8610/id43.jpg z boku wam oszczędzę bo nie ma co pokazywać ... praktycznie taki jak udo... Postanowiłam zmienić swoją sylwetkę. Podnieść piersi (tutaj też pytanie: Czy [...]

[...] : trening w klubie. Dodam że wszystkie ćwiczenia od 01.12 robię szybkościowo-siłowo, nie na dużym obciążeniu ale w miarę szybko. Dieta to : płatki owsiane z rana ze 100g (wszystko robię na oko) 400 ml mleka i jedną miarkę białka tak ze 25g, w szkole 100g ryżu 200g piersi kurczaka i jakaś mizeria, warzywa itp takie 2 posiłki, między posiłkami [...]

Pytałem już o dietę i wiele innych, ale postawiłem wszystko na jedzenie z głową oraz tego co rodzice kupią i jest w lodówce. Myślę, że każde ćwiczenie ma sens. I otóż to. Jeżeli przykładowo codziennie na śniadanie jem owsianke z mlekiem, 2 grahamki w szkole z wodą i warzywami, obiady różnie, jak u rodziców, potem jakieś węglowodany razowe z [...]

Witam co do diety to mam jeszcze kilka wątpliwości ze wzgledu że pracuje na 3 zmiany wszystko czasami się piepszy raz ćwicze rano innym razem popołudniu a czasami nawet koło 22..proszę mi napisać kiedy najpóźniej przed snem powinienem spożywać posiłek z dużą ilościa węgli ?zdażało się że jadłem (drugi posiłek z diety poniżej) koło godziny 19-20 a [...]

[...] to proszę podać:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : wszystko, oprócz 1,3 Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : atro-phex, scorch, Venom HD 3.0+, TSE, DREN suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] Pod 2 latach nie jestem w stanie wycisnac nawet swojej masy ! A co najsmieszniejsze inne miesnie rozwinalem juz w tym stopniu ze wydaje mi sie ze podczas wyciskania pracuje wszystko tylko nie klatka chociaz na drugi dzien ja czuje. Dla przykladu powiem tylko ze francuskie wyciskanie na tricepsa robie niewiele mniejszym ciezarem niz wyciskanie na [...]

Witam stworzyłem sobie taki o plan treningowy i nie wiem czy to coś mi pomoże. :D Wszystko po 4serie po 12 powtórzeń. Poniedziałek Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - buterfly - rozpietki ze sztangielkami leżeniu na ławce prostej/skośnej - przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę Triceps - prostowanie [...]

[...] poprawa kondycji i muskulatury Staż treningowy na słowni: 1mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, sztanga, atlasy, rowerki, bieżnia, hantle, orbitreki, drążek. (chyba wszystko co może być) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak